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2020年9月7日発売

780円(税込)

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簡単!風邪予防レシピ5選|症状チェックリストつき

11月に配信した「風邪予防」のレシピをまとめました。家族みんなの健康のために、毎日のごはん作りの参考にしてくださいね。

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風邪予防において大切なのは、乾燥によって弱まりやすい免疫力を高めることと、体調不良の元凶となりやすい乾燥対策をすること。免疫力は「気」というエネルギーが体の表を覆っていること、そして肌が潤っていることによって保たれています。
以下のような症状(状態)が多く当てはまる方は、風邪をひきやすい状態かも?日々の体調チェックに役立ててくださいね!

 

<風邪の症状チェックリスト>

■「気」が不足しているかも?

・疲れやすい、息切れしやすい

・発声に力がない

・冷えがち

・便秘、下痢になりやすい

・食が細く、胃もたれしやすい

 

■体内も乾燥ぎみ?

・皮膚、のど、鼻に乾燥がある

・コホコホと乾いたような咳が出る

・秋冬になり便秘気味

 

◉齋藤菜々子プロフィール
料理家・国際中医薬膳師。IT企業で営業を経験後、料理家のアシスタントを務め独立。日本中医学院にて中医学を学び国際中医薬膳師を取得。「今日からできるおうち薬膳」をモットーに、身近な食材のみを使ったつくりやすいレシピにこだわり、家庭で毎日実践できる薬膳を提案している。東京・自由が丘にて料理教室を主宰。
教室情報はInstagramにて。Instagram@nanako.yakuzen

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