たんぱく質を意識して摂ることが大事な時期なので、プロテインをおやつ代わりに飲んでいました。究極の体にいいおやつだと思います。
田崎有加さん（34歳 3歳女の子・7カ月男の子ママ）

母乳が詰まるのが怖くて、甘いものや油ものを控えただけでも大分体重が落ちました。食べないと出なくなるから、量は減らしていません。
柿澤あやみさん（35歳 1歳女の子ママ）

朝はパンとジャムが定番でしたが、ヨーグルトとフルーツに変更。前よりも栄養が行き渡るからか、朝から体が元気なのもわかるように。小林ひなさん（30歳 3歳・2歳女の子ママ）

糖質制限をかけながら、おなかも気持ちも満足いく食事を心掛けています。よく食べるのは鶏肉。〝育児中でもよく噛んで食べる〟ことも意識。花田江里菜さん（27歳 8カ月男の子ママ）

授乳をやめたタイミングで、夕食はおかずとお野菜のみにシフト。ストレスにならないよう、量は以前と変わらないように調整していました。水野佐彩さん（30歳 9カ月女の子ママ）

デニムが大好きな私。新しいデニムを買って（一番小さなサイズ）、「絶対着てみせる！」って追い込み系でモチベーションを上げて、頑張りました。
近藤千尋さん（30歳 3歳・11カ月女の子ママ）

抱っこや授乳でどんどん背中が丸くなって、おばさん化しがちだから、後ろ姿を鏡でチェックすることを習慣に。自然と身も心も引き締まります。
原田夏希さん（36歳 3歳・1歳のママ）

私は結婚披露宴があったので、必死に頑張りました。お宮参りで着物を着るとか、家族写真を撮るとかそういうイベントでも頑張れそう。柿澤あやみさん（36歳 1歳女の子ママ）

数字も体型も、どうしてこの状態なのか、順序立てて考えていくと、必要なことが明確になります。がむしゃらにやせようとしても無意味！
奥山真梨子さん（34歳 1歳男の子ママ）

体重よりも見た目が大事！　特に下半身が完全におばさん体型になるから、気を抜かないで自分の目で見て、常に意識しておくことが重要です。花田浩菜さん（32歳 3歳男の子・10カ月女の子ママ）

息子が朝寝をしている間に家でトレーニングやトランポリンを。息子をあやしながら腹筋や二の腕のトレーニングもやっていました。澤井 望さん（37歳 3歳・1歳男の子ママ）

意外と効くのが呼吸法。体重が重くなってきた息子を抱っこしながら、鼻で吸って口でゆっくり吐くを繰り返すだけで、じんわり汗が出ます。奥山真梨子さん（34歳 1歳男の子ママ）

娘を持ち上げるときは、脚を広げてお尻に負荷がかかるようにしたり、抱っこするときは腹筋に力を入れたり。習慣化するだけでかなり違います！磯部奈央さん（36歳 10カ月女の子ママ）

犬も飼っているので、犬の散歩と息子の散歩で一日合計2時間ウォーキング。変に筋肉がつくやせ方もしないので、産後ママにはベストです。千布菜美さん（28歳 1歳男の子ママ）

抱っこで息子をあやしているときは、そのままスクワットを。動いていると息子も楽しそうだったので、一石二鳥でした。かなりハードです。宮部 遥さん（36歳 1歳男の子ママ）