モデルやインフルエンサーなどキレイな人が取り入れているインナーケアをリサーチ。飲むだけで手っ取り早く、体の内側から整うアイテムをご紹介!
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キレイな人のやってる
インナーケア
❝ お水をたくさん飲みます
1日3Lくらい(笑)❞
「コンビニやスーパーでも、ボトルドウォーターでなく、ナチュラルミネラルウォーターを選ぶように」(夏菜さん)
夏菜さん
昔からお水をよく飲んでいます。もともと喉が渇きがちなので、無理なく飲めちゃう感じ。お酒を飲んでいるときも意識してお水は一緒にたくさん飲むようにしています。また、サプリなどは続かないタイプなので、買う食材はなるべくBIO意識で、無添加・無農薬のものを買うように!
❝ 美味しさ最優先。
続けられるものに出合うのが秘訣です ❞

ANP71 150g ¥324(福光屋)

右・「オールマイティで手放せません」 台所和漢茶 14包 ¥1,950(ともに台所漢方)
丸林広奈さん
美味しくて内側ケアにもなるものが好き。福光屋のANP71は暑い時期にもぴったり。体が強くなってきたのか、体調も崩しにくく。また、中目黒にある「台所漢方」は長らくの行きつけ。毎月体調の相談に乗っていただき、その時の体調に合うものを購入しています。夜に煮出して冷蔵庫で冷やして、水筒に入れて持ち歩きます。
❝ 無理なく続けるには
家族で飲むのも手! ❞

SALBEL【食べる】ビタミンC 300粒入 ¥2,980(ナカジマトレーディング)

チョコラBB®プラス[第3類医薬品]60粒¥1,408[編集部調べ](エーザイ)
岡本あずささん
家族みんなで飲んでいたら、声をかけ合えるから長く続けられるのかな、と。そのためには買いやすさも続けられるポイントです。普段の食生活では、野菜や果物は栄養を効率よく摂ることを意識。例えば、トマトは加熱してオリーブオイルと食べたり。毎日丁寧な暮らしは難しいですが、余裕のある時は心がけています。
❝ 生活動線の中に
置いておくと続けやすい! ❞

ボコとデコ 20本¥3,700(ていねい通販)

かんだまさん
無理をしない範囲でできることしかしない、のが私のルール。そのうえでできているのが、納豆習慣をはじめ、白米ではなくもち麦にして食物繊維を摂るとか、お酒を飲むので毎朝プルーンを食べてカリウムを摂取してむくまないように、とか。これらを、生活動線の中に組み込んでおくと、特に意識しなくても習慣になるはず。
❝ 夜はバタつくからこそ
サプリは 朝に集中派 ❞

ルルミルク200g¥4,000(オナカのチカラ)

VATEN100ml ¥432(福光屋)
ひよんさん
食事では、ごはんを酵素玄米にする、ルルミルクをドリンクに入れて飲む、外食では定食で量を調整する…、など気を遣っています。そのうえで、授乳中でも飲めるマグネシウムやマルチビタミンなども摂取。最近は子どもにお水を飲ませるタイミングで自分も飲む、という習慣をつけ、以前よりお水を飲む回数もグンッと増えました!
❝ 将来の自分のため!と
粘り強くコツコツ2カ月は頑張る!❞

GAAH INNER BEAUTY NMN +9000 90粒¥39,600(スリーエム)

オーガニックルイボスティー なごみ100包¥1,080(ナチュラルオーガニック)
咲和希さん
内側ケアの効果って忘れた頃に感じると思います。2、3カ月で効果を感じなけばやめます。イチオシはGAAHのNMNサプリ。お高いけど、これだけ飲んでいれば美容医療も不要かな、と。結果、安い!あとはルイボスティーもポリフェノールとミネラルが豊富なので続けています。特にリラックスしたい夜、疲れた日のおともに。
撮影/五十嵐洋 取材・文/矢﨑彩 編集/井上智明
*VERY2024年10月号「キレイな人のインナーケアが意外とかぶっている件」より。
*掲載中の情報は誌面掲載時のものです。商品は販売終了している場合があります。