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夏菜さん
昔からお水をよく飲んでいます。もともと喉が渇きがちなので、無理なく飲めちゃう感じ。お酒を飲んでいるときも意識してお水は一緒にたくさん飲むようにしています。また、サプリなどは続かないタイプなので、買う食材はなるべくBIO意識で、無添加・無農薬のものを買うように!

丸林広奈さん
美味しくて内側ケアにもなるものが好き。福光屋のANP71は暑い時期にもぴったり。体が強くなってきたのか、体調も崩しにくく。また、中目黒にある「台所漢方」は長らくの行きつけ。毎月体調の相談に乗っていただき、その時の体調に合うものを購入しています。夜に煮出して冷蔵庫で冷やして、水筒に入れて持ち歩きます。

岡本あずささん
家族みんなで飲んでいたら、声をかけ合えるから長く続けられるのかな、と。そのためには買いやすさも続けられるポイントです。普段の食生活では、野菜や果物は栄養を効率よく摂ることを意識。例えば、トマトは加熱してオリーブオイルと食べたり。毎日丁寧な暮らしは難しいですが、余裕のある時は心がけています。

かんだまさん
無理をしない範囲でできることしかしない、のが私のルール。そのうえでできているのが、納豆習慣をはじめ、白米ではなくもち麦にして食物繊維を摂るとか、お酒を飲むので毎朝プルーンを食べてカリウムを摂取してむくまないように、とか。これらを、生活動線の中に組み込んでおくと、特に意識しなくても習慣になるはず。

ひよんさん
食事では、ごはんを酵素玄米にする、ルルミルクをドリンクに入れて飲む、外食では定食で量を調整する…、など気を遣っています。そのうえで、授乳中でも飲めるマグネシウムやマルチビタミンなども摂取。最近は子どもにお水を飲ませるタイミングで自分も飲む、という習慣をつけ、以前よりお水を飲む回数もグンッと増えました!

咲和希さん
内側ケアの効果って忘れた頃に感じると思います。2、3カ月で効果を感じなけばやめます。イチオシはGAAHのNMNサプリ。お高いけど、これだけ飲んでいれば美容医療も不要かな、と。結果、安い！あとはルイボスティーもポリフェノールとミネラルが豊富なので続けています。特にリラックスしたい夜、疲れた日のおともに。

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