ママたるもの、風邪の流行シーズンだとしても倒れてなんかいられない！ 特にワンオペママとなればなおさら。今回はワンオペママたちが普段から取り入れている風邪対策を紹介。簡単にできて健康維持ができるものを集めました。
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普段の食生活から整えることが
一番大切です！
栄養バランスのいい食事、体を冷やさない、どれも当たり前のことですが、それこそが健やかな生活の基本のキ！
毎日、発酵食品で
腸の中から元気に！
毎朝納豆を欠かさず食べるだけでも違います！ ひきわりじゃない粒しっかりめが◎（M.Iさん）
毎日の食卓に必ず納豆！ 夕飯後、腸を12時間休めることを意識してからさらに調子がUP（R.Tさん）
黒大豆と麹だけで作る自家製の黒大豆味噌が我が家の定番！（R.Sさん）
無印良品の「発酵ぬかどこ」は初心者でも気軽にデビューできて続けられています。（Y.Iさん）
不足しがちなビタミンと鉄は
サプリで確実に取りにいく
（右）NOW Foods,鉄36㎎（90粒）￥1,338（左）California Gold Nutrition, Gold Cパウダー ビタミンC1000mg 250g ¥1,293（ともにiHerb）※為替レートにより価格は変わる可能性があります
栄養バランスをチェックできるアプリで鉄分が不足していることが判明！ なかなか普段の食事で取りきることが難しいので、サプリで効率的に補填します（S.Hさん）
サプリだけに頼らず栄養バランスの取れた食事を心がけて相乗効果を狙います！（M.Uさん）
粉末タイプのサプリが便利！ 子どもにも取らせたいときはジュースに混ぜています（A.Oさん）
生姜、にんにく、湯たんぽで
体を温めます
何に入れても合う生姜は刻んで味噌汁や鍋に入れて。時間がないときは桃屋の「きざみしょうが」の瓶が便利です（T.Tさん）
あずきのチカラ 首肩用￥1,815 編集部調べ（小林製薬 お客様相談室）
首肩用と一緒に目もと用も毎晩愛用中。レンジで温めて手軽に繰り返し使えるからオススメ。寝る前に温めることで快眠できます！（Y.Iさん）
私と娘のマイ湯たんぽ。娘はお湯を入れるタイプのふくろうが気に入ってます。（A.Mさん）
ワンオペママの
ほろ苦エピソードを聞きました！
「2年前に子宮頚がんが見つかり手術。健康第一で過ごすようになって、以前より風邪をひくことも減りました」A.Mさん（会社経営・長女8歳）
「体調を崩しやすい体質でしたが、食生活の見直しで改善。セラピストの仕事にも当時の経験が役立っています」R.Sさん（自営業・長男3歳）
「今までは体調を崩したらと不安でしたがコロナ禍で在宅勤務に。生活習慣を見直す余裕も生まれました」A.Oさん（会社員・長男5歳）
「両親が近くに住んでいますが働いていて頼れず学童後は毎日留守番。緊急時に備え見守りカメラを設置しました」R.Tさん（ピラティスインストラクター・長男8歳）
「保育園では風邪を拾って、子どもが治るころに自分が罹るループにはまり仕事にならない日々が続きました」M.Uさん（ライター・長男6歳）
「小学生になって初めての発熱。仕事先からテレビ電話で繋ぎ、仕事休憩時間に一時帰宅して看病でヘトヘトに」E.Mさん（ショップマネージャー・長男7歳）
「在宅勤務なのですが、たまの外勤に限って子どもが風邪をひくことが続き、毎度ヒヤヒヤしています」S.Hさん（自営業・長女10歳、長男8歳）
「ジャンクフードが好きな年ごろですが控えさせ、温活も。知識フル活用で娘たちの体調管理にぬかりないです」T.Tさん（ヨガインストラクター・長女15歳、次女9歳）
「子どもの風邪をもらい大事な商談を逃したことを機に体調管理を定期的に見直して常にアップデートしています！」M.Iさん（自営業・長女8歳）
「運動するための時間が取れなくなり、保育園に徒歩で通園しています。地道な努力を積み重ねる毎日です」Y.Iさん（ヨガインストラクター・長男6歳）
取材・文／綾戸ゆう子 編集／石川穂乃実
＊VERY2023年2月号「ワンオペママが教えてくれた、風邪ひき対策がすごかった！」より。
＊掲載中の情報は誌面掲載時のものです。商品は販売終了している場合があります。
