産後、多くの人が悩まされるのが「抜け毛」。出産後のホルモンバランスの乱れやストレスも原因といわれますが、あまりにたくさん抜けると心配になってしまいますよね。そもそもなぜ抜け毛が増えるのかを専門医に聞きながら、産後の抜け毛を改善するヘアケア＆スカルプケア方法や、おすすめコスメをご紹介します。

産後の抜け毛、原因と時期は？

産後の抜け毛は「産後脱毛症」などと呼ばれます。主な原因は出産による急激なホルモンバランスの変化。抜け毛が気になり始めるのは個人差がありますが、産後2〜3カ月ごろに感じるようになる人が多いようです。

産後に抜け毛が増えるメカニズム

女性ホルモンの増減は、これまで生理周期でも経験してきましたが、妊娠中は女性ホルモンの分泌量が大幅に増えた状態です。女性ホルモンは、髪を抜けにくくする作用があるため、毛深くなったり、過去に永久脱毛した部分から毛が生えてきたりする人も。出産したとたん、女性ホルモンの分泌量はジェットコースターのように急降下。抜けにくかった髪が一気に抜けてしまうため「抜け毛が増えた」と感じます。

抜け毛が多いのはいつからいつまで？
ピークは？

産後に増える抜け毛のピークは、こちらも個人差がありますがだいたい産後4〜6カ月ごろ。それを過ぎるとだんだんと落ち着いていき、6カ月から1年後くらいには新しい毛が生えてきます。新しい毛が一斉に生え始めると、今度はいわゆる短くてふわふわした「浮き毛」という新しい悩みも……。

産後の抜け毛対策にできること

 「食事」が大切！
タンパク質をしっかり摂って

産後は授乳や体力の回復のため、いつも以上に栄養を摂る必要があります。髪の主成分である良質なタンパク質はもちろん、ビタミン類、亜鉛などのミネラルもしっかり摂取しましょう。タンパク質は肉や魚、大豆に豊富。豚肉やマグロなどにはビタミンのなかでも代謝促進効果があるビタミンB群も含まれるので、積極的に食べると良いでしょう。なお、貧血が脱毛の原因になることもあるので、鉄分を積極的に摂取することが抜け毛対策にもなります。

 「頭皮ケア」にこだわる

産後に体質が変わったり、肌が敏感になったという人も多いもの。やさしい洗浄成分で、地肌にいいシャンプー・トリートメントを使い地肌をいたわりましょう。頭皮全体をもみほぐしてあげると、抱っこや授乳で凝り固まった肩もほぐれます。

ストレスケアで「メンタル面」も健やかに

産後は慣れない育児や夜泣き対応からの睡眠不足、そしてホルモンバランスの乱れもありメンタルが安定しないもの。こうしたストレスが抜け毛を悪化させてしまう原因の一つでもあります。脱毛があると余計に落ち込みを感じてしまいますよね。脱毛は1年ほどで自然に元に戻る場合が多いので、ケアをしながらも気にしすぎず、自分を甘やかしてストレスを減らしていきましょう。

抜け毛期を乗り切るコツ

思い切ってヘアスタイルをチェンジ！

抜け毛が進む時期は、髪が長いと掃除も大変。思い切ってヘアスタイルを短めにチェンジして扱いやすくするのも手です。シャンプーやトリートメント、整髪料なども洗い流しやすくなり、ドライヤーをかける時間も短縮。頭皮の皮脂や水分バランスも良好に保ちやすくなり、気になる薄毛予防に役立ちます。

ヘアアレンジで薄毛をカムフラージュ

ヘアアレンジで薄くなった部分を隠す手も。例えばターバンは、顔まわりの抜け毛が目立つ時や、生え変わってきた毛がピンピン立ってしまう時に重宝します。また薄くなった分け目を変えてみるのもおすすめです。

詳しくはこちら！
【ボブ】産後の抜け毛にはスカーフが正解！巻くだけ「ヘアアレンジ」

帽子コーデを楽しむ

薄毛が気になるのは1年くらいの期間限定！と思って、思い切ってキャップなどの帽子で乗り切る手もあります。日除けにもなって一石二鳥。ただしアイテムによっては頭皮が蒸れやすいため、帰ってからブラッシングするなどの適切なケアで頭皮を守りましょう。

産後の頭皮と毛髪を健やかに保つ
ヘアケアアイテム7選

ヘアメイクさんもおすすめの薬用育毛剤
スカルプD ボーテ
メディカルエストロジー スカルプセラム

VERYの撮影を担当するヘアメイクさんもおすすめする女性用育毛剤。乾いた髪にも手軽にシュシュッとできるのが便利。女性ホルモンの成分を配合し、強く抜けにくい髪に。スカルプD ボーテ メディカルエストロジー スカルプセラム<薬用育毛剤>［医薬部外品］  80ml ¥7,945（アンファー）

詳しくはこちら！
ヘアメイクさんおすすめも！産後の抜け毛対策とヘアアレンジ

手軽なローションでかゆみもケア
MQURE
薬用スカルプエッセンス

頭皮のかゆみを防ぎ、育毛を促す3つの医薬部外品有効成分と保湿成分を配合。MQURE 薬用スカルプエッセンス［医薬部外品］ 150ml ￥2,475（マツキヨココカラ＆カンパニー お客様相談室）

乾いた髪にも使える
AVEDA スカルプ ソリューション
オーバーナイト セラム

頭皮の老化の原因となる乾燥や皮脂汚れなどにアプローチ。夜寝る前に優しくマッサージするようにもみ込んで。スカルプ ソリューション オーバーナイト セラム50ml　¥7,370（AVEDA／アヴェダお客様相談室）

シトラスグリーンの香りで地肌ケア
ロクシタン アンチヘアロスセラム

99%自然由来成分。薄毛・抜け毛を予防し、発毛促進にも働くWの効果が期待できます。薬用メディカル アンチヘアロスセラム[医薬部外品]50ml ¥5,280（ロクシタン）

詳しくはこちらの記事へ
【30代の頭皮ケア】スタイリングが上手くいく「抜け毛・かゆみ」対策

気になる分け目になじませて
薬用育毛剤 スカルプフォーカス
エッセンス

逆さだれしないノズルで、適量をピンポイントに使えます。無香料なのもうれしいポイント。地肌に作用してハリ・コシのある美髪を育む薬用育毛剤。薬用育毛剤 スカルプフォーカス エッセンス  150ml ¥6,270（富士フイルム ヘルスケアラボラトリー）

スカルプDボーテのヒットシャンプー
薬用スカルプシャンプー モイスト

女性の頭皮環境に着目した保湿成分を配合。頭皮ケアだけでなく髪の仕上がりにもこだわり、しっとりした頭皮＆なめらかなヘアに。スカルプDボーデ 薬用スカルプシャンプー モイスト 350ml ¥3,973（アンファー）

頭皮に潤いを届けるトリートメント
オブ・コスメティックス 薬用トリートメント

地肌力を整えながら、柔らかく細い毛もふんわりとしなやかに。ローズブーケの華やかな香りと、メントール配合で地肌に清涼感も。薬用トリートメントオブヘア・2-RO スキャルプ 210g¥4,180（オブ・コスメティックス）

気になる部分をカムフラージュできる
アイテムやアートメイクに頼っても！

飛び出す浮き毛を目立たなくできる
スリーキングスティック

トップの短い浮き毛やまとめ髪のえり足を整えたりできるマスカラタイプのスタイリング料。前髪や後れ毛に束感を出すのにも使えます。こちらもVERYのヘアメイクさんおすすめのアイテム。ジョンマスター スリーキングスティック15g¥2,530（ジョンマスターオーガニック）

小顔効果も狙える！
Fujiko
デコシャドウ

ブラウンのドライパウダーを額や生え際にパフで塗っていけば、生え際の影になりすまして自然な小顔＆薄毛もカバー。肌にピタッとフィックスして汗・皮脂でも落ちにくいから、上の子との外遊びもOK！ Fujiko デコシャドウ 4g ¥1,815（フジコ）

1〜3年、自髪になりすまし！
ヘアラインアートメイク

生え際やつむじの薄毛を自然にカバーして、本物の髪が増えたように見せられます。1〜3年キープ可能。額の形をきれいに整えられるメリットも。ヘアラインアートメイク M字生え際20cm以内¥132,000（メディカルブロー）

毛髪ケアも楽しみながら気長に！

産後の脱毛は、だいたい1年間ほどの期間限定であることが多いよう。毛髪や地肌ケアの始めどきだと思って、いろいろ試してみては？ヘアアレンジを楽しんだり、セットいらずでお出かけできる帽子のコレクションを増やすのも楽しいですよね。どうしても心配な場合は「産後抜け毛外来」などで専門医に相談するという選択肢もありますので、検討してみてもいいかもしれません。

取材・文／有馬 美穂

※本記事の一部は過去掲載記事を元に再編成したものです。掲載商品の価格は本記事公開時のものです。