「怒りたくないけれど、怒っちゃう……」ママなら一日に何度も感じる気持ち。その後もイライラを引きずって「今日はすべてがうまくいかなかった！」と後悔することも。怒るのは悪いことじゃないけれど、上手な気持ちの切り替え方を知ればイライラに振り回されず、気持ちだってずっとラクになれるんです。
自分がイラッときやすい〝怒りグセ〟を知って、イライラをコントロールしよう。
■怒りタイプ診断チェックリスト
【診断方法】
次の６個の質問に１〜３点の点数をつけてください。
◉そう思う→３点
◉どちらでもない→２点
◉そう思わない→１点
それぞれの点数を出し、いちばん合計点が高いものがあなたのタイプです。もし同じ合計点が２つ以上あった場合、それらの性質が合わさったものがあなたのタイプです。
【合計点がいちばん高いのは？】
Q.1+Q.2 → あなたはAタイプ
Q.3+Q.4 → あなたはBタイプ
Q.5+Q.6 → あなたはCタイプ
Q1.☑️家事や育児のがんばりをもっと評価してほしいと思う
Q2.☑️自分の子育ては正しいと自信がある
Q3.☑️夫や姑の言うことをどうしても素直に聞けない
Q4.☑️コンプレックスを感じることがよくある
Q5.☑️学校や社会のルールは子どもも親も従うべき
Q6.☑️悪いことは小さなことでも見逃せない
【Aタイプ】
ぐいぐいリーダータイプ
◉特徴
自分に自信があり、いつも前向きでポジティブ！ リーダー気質の人も多い。ただ少々プライドが高く、適当にあしらわれたと感じたときや、他人の評価が気になってストレスになることも。
◉イライラを減らすコツ
●謙虚さを忘れない
●自分と違う意見を批判ととらえない
●人からの評判を気にしすぎない
【Bタイプ】
抱えこみ慎重派タイプ
◉特徴
何事にも慎重で、落ち着いて判断できる。心を開くのは少し苦手。人に甘えるのが苦手で一人でストレスを抱えがち。周囲がうらやましく見えてイライラしてしまうことも。
◉イライラを減らすコツ
●小さなことから周りの人に頼る
●人に先入観をもたない
●周りの人と比べない
【Cタイプ】
正義の味方タイプ
◉特徴
間違ったことが嫌いで、自分なりの信念を持ち、ブレずに突き進むパワーの持ち主！ 決めたことは必ずやり遂げたいと思う。不正やズル、弱い者いじめ、マナーを守らないことは許せない。
◉イライラを減らすコツ
●見なくていいものは見ない
●正しさにこだわりすぎない
●周りの人を尊重する
イラスト／黒猫まな子 取材・文／栗生里奈 取材協力／日本アンガーマネジメント協会
＊VERY2019年3月号「叱るのは大切。でもイライラとは上手に距離を置きたい 怒らないのが最大の時短、説。」より。
＊掲載中の情報は誌面掲載時のものです。
