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VERY September 2020

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September 2020

2020年8月6日発売

780円(税込)

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【動画】神崎恵さん、産後ダイエットとキープの秘密

その女らしさと美しさで、VERY読者にもファンが多い美容家の神崎さん。『VERY』11月号では神崎さん流の産後ダイエットをご紹介中。〝女らしい〟カラダを作る筋トレを、動画で詳しくお見せします!

〝ウエストとお尻のメリハリをつける〟ことが女らしいライン作りの鍵

「引き締まった! 」と目に見える変化を一番実感できるのが、ウエストとお尻。この2大パーツが鍛えられているだけで、グッと女らしいカラダに近づきます。

Vol.1 お尻と太ももに効かせる筋トレ

 

太ももとお尻の境目をはっきりつけて、上を向いたヒップを目指したい。

①恥骨のあたりにエクササイズボールやクッションを敷いてうつぶせになります。

②「ハの字形」を意識して足を上にあげます。

10回×2セットが目安です。

Vol.2 ウエストに効かせる筋トレ

ウエストの目安は、腹筋は割らずに〝うっすら縦線が入る程度〟!

①膝の間にエクササイズボールやクッションを挟み、膝を立ててあおむけになります。

②膝の間を見るイメージで、頭は少し上げるだけ。

10回×2セットが目安です。

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