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【子育てママに聞く】自分で自分を〝ととのえる〟方法

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@キックボクシング — 神山まりあ

最近のママはみんなマルチタスク。子育てしながら仕事や家族のサポートをはじめ、慌ただしい日々の中、時には落ち込んだり、逃げ出したくなることって誰にでもありますよね。ママの笑顔は家族のいちばんの特効薬。いつでも笑顔でいるために自分で自分を〝ととのえる〟方法、持っていますか?ウエア/すべてスタイリスト私物

出産前から続けている最高のストレス解消法!好きな時に行けるので助かっています
モデルという仕事柄、常にいいコンディションを保つために、肌や体型のメンテナンスはもちろん、体調管理を日々意識して生活しています。時にはそれが大きなプレッシャーとなることもありますが、そんな日は、家事も少々手を抜いて、好きな香りと音楽で自分を甘やかすことも。最近ハマっているのはサウナ。何をやっても治らなかった極度の腰痛が、サウナのおかげですっかりなくなったことで足繁く通うようになりました。高温の部屋でじっと我慢しながら汗をかき水風呂に入るタスクがやめられない!
並行して、細く長く続けているのがキックボクシング。キックやパンチが取り入れられたエクササイズは、まさにストレス発散に! 1時間のプログラムで汗が流れ落ちるほどの運動量で気分爽快です。一方、体の中のメンテナンスとしては、内臓を冷やさない食事や飲み物を意識。ここ最近は発酵食品のよさを実感して、塩麹作りを体験しました。ヨーグルトやお味噌汁なども日々の献立には欠かせませんが、ストレス発散を兼ねて大好きな韓国料理を食べに新大久保まで足をのばすことも私のととのえ方のひとつ(笑)。無理せず長く続けられることが、最終的にはいちばんいいのではないかと思っています。

朝の目覚めは白湯からスタート

「白湯は、胃腸全体があたたまり活性化されることで、消化が高まると言われています。老廃物を排出しやすくし、便秘の解消にもなると聞いて以来、朝だけでなく白湯を意識して飲んでいます」トップス¥24,200(スローン)

意外と簡単で驚き!手作り塩麹

「ママ友におすそ分けしてもらったことがきっかけで、塩麹作りに挑戦。考えていたより手軽に作れることを知りました。お肉を漬け込んでおくとジューシーで柔らかになるし、いつもと違った味わいに。家族で大好きです」

ほんのり部屋に漂う香りが癒しに

「息子が寝静まった後、オリエンタルな香りが1日頑張った夜時間の癒しに。ディフューザーやアロマオイルとは違った、煙から感じるお香の香りが体に染み渡る感覚。芯の細いスティックタイプを愛用しています」

好きが高じてサウナハットをget♡

「サウナに通っていると、高温の部屋で長く過ごしているうちに耳たぶが痛い感覚になるので、サウナハットを購入。頭皮や髪へのダメージやのぼせも予防してくれるので、さらに快適な時間を過ごせるようになりました」
MARIA KAMIYAMA
VERYモデル。6歳の男の子ママ。実は周囲に人一倍気を遣うタイプ。一人息子のディーン君がいよいよ小学生に!
エビオス整腸薬

メーカー希望小売価格¥1,848(税込)
※店頭の商品パッケージと異なる可能性があります。

エビオス整腸薬は、3種の乳酸菌(ビフィズス菌、フェカリス菌、アシドフィルス菌)が腸を整えます。エビオスブランドの特長でもある乾燥酵母は、乳酸菌の増殖に必要な栄養成分(ビタミンB1・B2・B6、アミノ酸、核酸、食物繊維等)を含んでおり、乳酸菌の発育促進に効果を発揮します。

【用法・用量】
下記の分量を1日3回、食後に服用してください。
•15歳以上:1回6錠
•11歳以上〜15歳未満:1回4錠
•8歳以上〜11歳未満:1回3錠
•5歳以上〜8歳未満:1回2錠
•5歳未満の乳幼児:服用しないでください
【用法及び用量に関連する注意】
(1)定められた用法及び用量を厳守してください。(2)小児に服用させる場合には、保護者の指導監督のもとに服用させてください。(3)本剤は(錠剤をのどにつまらせてはいけませんので)5歳未満の乳幼児に服用させないでください。
【効能・効果】
●整腸(便通を整える)●便秘●腹部膨満感●軟便
【使用上の注意】
次の人は服用前に医師、薬剤師又は登録販売者に相談してください。●医師の治療を受けている人。
次の場合は服用を中止し、添付文書をもって、医師、薬剤師又は登録販売者に相談してください。●1カ月位服用しても症状の改善が見られない場合。
子どもはいくつから飲めますか?

お子様は5歳から1回2錠まで服用できます。小児に服用させる場合には保護者の指導監督のもとに服用させ、小児の手のとどかないところに保管してください。

どんな人におすすめですか?

便がゆるくなりやすい方、便秘になりやすい方、腸の調子が気になる方におすすめです。

お問合わせ先/アサヒグループ食品 お客様相談室
0120-630611
https://www.asahi-gf.co.jp/special/ebios/seichouyaku/

撮影/宮下昌生 ヘア・メーク/福川雅顕 スタイリング/アズマミホ モデル/神山まりあ 取材・文/鍋嶋まどか デザイン/押尾綾音 撮影協力/Bungeling Bay
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