海にキャンプに公園に……アクティブに頑張った夏が終わった今、自分と肌をねぎらいませんか？そんなお疲れママたちのためにビューティー連載が開始。今回は皮膚科医・内科医の友利新さんにお話を伺いました。

知ってた？本当の「C」のチカラ。

疲れた体や肌をパワーチャージしてくれるのが〝ビタミンC〟。飲んでもいいし、塗ってもいい！ 摂取すれば疲労回復をはじめ、免疫力UPやエイジングケア効果も期待できます。

そもそもビタミンCは、自分では生成できない栄養素ですが、体にとって必要不可欠なもの。足りなくなると、骨や血管が脆くなったり、血液の循環が悪くなって疲れやすくなったり…。そのためビタミンCを補塡すると、まずは体を健康にすることに優先して使われるので、いわゆる美肌効果を期待できるのは最後！ 肌が美しいことよりも生きるほうが優先ですからね（笑）。だから、肌のことを考えたら、365日内側ケアと同時に外側ケアも行うのがベスト。

ビタミンC配合スキンケアを取り入れると、美白・毛穴・ハリなど、多角的なケアができます。ちなみに、スキンケアで言うビタミンCというのは、〝ピュアビタミンC〟と〝ビタミンC誘導体〟があります。即効性を求めるなら〝ピュアビタミンC〟、疲れた肌でも刺激が少ないのは〝ビタミンC誘導体〟。

インナーケアはサプリメントでもいいですし、食事だけで摂れている場合もあります。本来ビタミンCは食事で摂れる栄養素なので、フルーツを手のひら1個分の量食べるとか、色彩豊かな旬の野菜を食べることでも十分。大事なのはサプリでも食事でも、朝昼晩きちんと摂取すること。過剰分は排出されてしまうため、体内に一定量を保つためには、細かく摂取することが条件。冷凍して壊れる成分ではないので、まとめて切り分けて冷凍保存しておくのもオススメですよ。

余談ですが、「朝、ビタミンCを摂るとシミができやすいんですか？」とよく聞かれるのですが、答えはNO。都市伝説です！ 勘違いされやすいのですが、柑橘系の果物の皮に含まれている〝ソラレン〟という成分が光毒性を有するだけ。ビタミンCとは関係ありません。是非、朝からフルーツを食べて、ビタミンC配合のスキンケアを使って、一日を元気に乗り切ってくださいね。

撮影／五十嵐 洋（静物）　スタイリング／坂野陽子〈f-me〉　取材・文／矢﨑 彩　編集／太田彩子、髙田彩葉
＊VERY2021年10月号「VERY beauty「夏は終わった。お疲れ、ママたち!」」より。
＊掲載中の情報は誌面掲載時のものです。商品は販売終了している場合があります。