WAKA NOZAWA

野沢和香 VERYモデル歴は歴代最長。抜群のスタイルの秘訣は、自身がインストラクターを務める“わかヨガ”にアリ。日本最大級の「Yogafesta」は毎年100名のクラスが即完売に! カジュアルで女らしいファッションも評判。

習慣

2018.01.25

あけましておめでとうございます。

本年もよろしくお願いいたします。

 

突然ですが、新年、皆さんは新たに何か習慣にしたい事はありますか?^_^

人は28日間連続して何かを行うと、それが習慣になるそうですよ。

昨年、lululemonというスポーツウエアブランドが健康的な生活を呼びかけるために、

28日間『一日一汗』かくことにチャレンジしよう!という運動をしていました。

2018/01/image1.jpeg

私もその考えに共感して、トライしてみたのですが、でも元々、運動はかなりやっているしな、、、

それだけだとつまらないから、一日一汗かくというもの以外に、

瞑想を28日間してみることにしました。

2018/01/image2.jpeg

皆さんは、『ヨガ』と聞いて最初にイメージするのは、

足を頭にかけるような軟体人間か、

もしくは、、、鶴太郎さん? (≧∀≦) 笑

ヨガは難しいポーズをすることや、お腹を動かすのが本来の目的ではなく、

瞑想をして心穏やかにすごすのが、

究極のめざすところ!なんです。

 

つまり、ヨガ=瞑想。

 

スティーブ・ジョブズが瞑想を実践していたことは有名。

最近ではビジネス界やスポーツ界でも取り入れる著名人が多くなり、

集中力が高まったり、ストレスが緩和できるとして注目されていて、

中でも科学的に考えられたシンプル瞑想法、マインドフルネスは世界的にも大ブーム!!

 

なんですが、、、

私はヨガを教えながら、お恥ずかしい話、

その瞑想が苦手で苦手で、、、^_^;

 

なにせ、じっとしているのが苦手で動きまわる性分なので、

ヨガのポーズの練習は毎日できても、瞑想はたま〜に。

心に良いのはわかっていても、

時間がないと言い訳してはついつい後回し〜の 、

わちゃわちゃLife(*゚▽゚*)♪アハ

 

ヨガを教えてるのに瞑想苦手、、、

そんな密かなコンプレックスを、

この機会に克服したい!と、

1日1分でもいいから静かに座ってみることにしました。

 

すると、なんだか、

あれ、、、良い感じ?

かも?

最初の1週間は仕事のように義務のように座って、雑念だらけ(笑)。

だんだんと慣れてきたものの、2週間目も雑念だらけ。

でも、たま〜〜に一瞬なんにも考えなくなる瞬間があって、

あれ?ちょっと、、、気持ちよいかも。

 

なんだか考え事や心配事から一瞬でも頭が離れる時間があると、

その後、すっきり明確に動けたり、ぐっすり眠れたりします。

これはヨガで体を動かした後にとても似ていて、

1時間身体を動かさなくても、

座って一瞬でその効果が得られるなら、なんと素晴らしい。

 

それからは、集中できる日もあれば、全く集中できない日に逆戻りしたり、

そんなのを繰り返しているうちに、

あっという間に、28日。

瞑想の良さはわかったような、わからないような、、、

でも、色々悩みはあっても、

毎回『まあ、でも、ありのままの自分のままでいっか』的な

安心感は毎回得られる気がします。

…と、あいまいな感想ですみません。

 

でも、瞑想の効果は置いておいて!

いつの間にか座るのが苦痛ではなくなり、

確かに日々のルーティンになっている。

歯磨きのよう!とまではまだいきませんが、

寝る前、布団に入る前の恒例行事になりつつあります。

 

28日で習慣説、

これは、あなどれませぬ!!

 

最近のマインドフルネスブームに乗って、

最近はApple Watch にもプチ瞑想機能なんかがついています。

2018/01/waka04.jpg

画面の光が大きくなるのに合わせて息を吸い、

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光が小さくなるのに合わせて息を吐く。

1分間、光に合わせた呼吸をガイドしてくれ、

不思議とこれだけで気分がリセットされます。

これならカフェでも、タクシーでも、電車を待ってる間にもできる!

ちょっと心が忙しいな、と思った時に良く取り入れています。

便利な世の中になったもんだぁ〜。

と、今回は瞑想のすすめ、ではなくて!

28日間で習慣になる!!

というものをオススメしたーい!

これ、すごく良いです。

もし、皆さんも、何か気になっていたことがあれば、

1日少しでも良いから始めてみるのはいかがでしょう?!

今日の最初の一歩が習慣になるかも♡

私も今年も瞑想続けてみます!

 

また報告しますね〜^_^

ではでは、今年も楽しくまいりましょう!

2018/01/image6.jpeg

⬆︎瞑想マスター風shot(笑)

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